ライザップの料金プランや口コミ・評判を調査しました
こちらのページではパーソナルトレーニングジムライザップのトレーニング内容や料金の内訳について詳しく解説いたします。「どういった人にお勧めか」についてもご紹介していますので、ぜひご参考になさってみてくださいね。
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ライザップのオススメポイント
ライザップが目指しているのは、トータルボディメイクです。トータルボディメイクとは、単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できる体づくりのことを指します。そして、ライザップがたどり着いたのは、「脂肪は減らし、筋肉は減らさない」トレーニング法です。この方法により、見た目の美しさと健康を兼ね備えた理想的な体を実現します。
狭き門を突破した最高品質のトレーナー
ライザップのトレーナーは、採用率わずか3.2%という狭き門を突破した、ダイエット、運動、栄養学などの知識と経験が豊富な人材です。採用後には、192時間に及ぶ厳しい研修を経て一流のトレーナーを目指します。この研修期間中に、解剖学、生理学、栄養学、心理学といった深い知識を習得します。
厳しい採用選考と研修試験を経た信頼できるトレーナーが、コース終了まで専属でトータルサポートを提供します。彼らは高度な指導技術と専門知識を持ち合わせており、お客様に寄り添うマインドも重視しています。最後までお客様のそばでダイエットを支え、成功へ導く存在となるでしょう。
科学的に立証された独自メソッド
ライザップでは、最先端の解剖学、運動力学、生理学、栄養学の理論に基づいたプログラムを提供しています。これらの理論を駆使し、プロアスリートが使用する先端技術を活用して、科学的に裏付けられたトレーニングメソッドを作成しています。
お客様の骨格、体質、目標に合わせてトレーニングとボディメイクのプランを組み立てます。トレーニングでは、均整のとれたフォームを徹底し、1.25kg単位での重量調整、回数、セット数、秒単位の休息時間を緻密に管理します。このように細部にまでこだわることで、効率的に均整のとれた筋肉をつけることができます。
ライザップの独自メソッドにより、他のダイエット方法では得られない、美しく健康的なボディを、無駄な時間や費用をかけずに短期間で手に入れることができます。徹底して考え抜かれた理論に基づき、効果的な指導を行います。
きめ細かいフォロー体制
ライザップでは、体のコンディションはもちろん、栄養、メンタル、健康に関する専門的かつ総合的なアドバイスを提供するため、栄養士、管理栄養士、カウンセラー、提携医師が専属トレーナーと常に情報を共有し、お客様をバックアップする体制を整えています。
担当トレーナーが身近な存在となるため、遠慮して要望を伝えにくいお客様もいらっしゃいます。そこで、第三者であるカウンセラーが定期的に悩みや要望を伺い、トレーナーと共有することで、プログラムの見直しや日々のサポートに反映させています。必要に応じてトレーナーの変更も受け付けており、お客様が常に最適なサポートを受けられるよう配慮しています。
さらに、全国180ヶ所以上の医療機関と提携しており、持病をお持ちの方や健康に不安がある方も安心してトレーニングに取り組める環境を提供しています。病院での健康数値や検査結果をお客様を通じて共有することで、健康面の改善を意識しながら、安全かつ効果的にプログラムを進めることができます。
食事管理・指導の徹底
トータルボディメイクを実現するライザップでは、パーソナルトレーニングだけでなく、食事指導も提供しています。筋トレ効果を高めるために、食事の内容やタイミングが非常に重要であると考え、低糖質の食事法を無理なく続けるためのサポートを行います。トレーナーが日々の食事を栄養学の視点からアドバイスし、専用アプリ「RIZAP touch」を使用して、食事内容を報告すると、毎日専属トレーナーからのアドバイスを受けることができます。
このアプリでは、1日のカロリーや栄養素の摂取量をグラフなどで一目で把握でき、自分でも食事管理が可能です。さらに、不安な点があれば、「栄養サポートセンター」を利用し、管理栄養士などの専門家に電話やメールで相談することもできます。
食事ガイドラインやレシピ・フード・サプリメントも充実しており、レンジで温めるだけで美味しく手軽に食べられる「RIZAPオリジナル低糖質フード」や、プログラムをさらに効果的に進めるための「RIZAPオリジナルサプリメント」も用意されています。このように、ライザップでは、食事管理と指導を徹底し、お客様の目標達成を全力でサポートします。
ライザップの特徴
ライザップのトレーニング内容
ライザップが目指しているのは、トータルボディメイクです。トータルボディメイクとは、単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を維持できる体づくりのことを指します。そして、ライザップがたどり着いたのは、「脂肪は減らし、筋肉は減らさない」トレーニング法です。この方法により、見た目の美しさと健康を兼ね備えた理想的な体を実現します。
CMの影響で「きつそう」というイメージを持たれがちですが、実際には誰でもできる簡単な運動から始められます。
トレーニングメニューは、コースによって異なりますが、無酸素運動である筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングも取り入れています。これにより、個々の体力や目的に合わせて無理なく効果的な運動ができるように配慮されています。
より具体的にイメージできるよう、ライザップでの1日のトレーニングの流れについてご紹介いたします。
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- STEP.01来店
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予約を入れた日時に来店します。受付でトレーニングウェアなどを貸し出しているので、必要がある人は申し出て着替えを受け取ります。着替えられるブースがあるのでそちらへ移動し、運動しやすい服に着替えます。
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- STEP.02Inbody測定
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Inbody測定を行い、前回測定時からの変化や体調などをトレーナーと確認していきます。当日の疲労度も含め、身体の状態や具合に合わせてトレーニングメニューの提案・相談・確認をします。
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- STEP.03姿勢評価
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姿勢評価では、スクワットなどを正しい姿勢で行うことで、重心の位置や関節、筋肉の硬さなどをチェックします。タブレットを使用して詳しく解説し、例えば「前傾が強いために重心が後ろに寄っている」「ふくらはぎと胸椎が硬い傾向がある」といった情報を提供します。これらの詳細なデータをもとに、個々に適したトレーニングメニューを作成していきます。
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- STEP.04トレーニング
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ライザップでは、同じトレーニングを行う際にも、その効果や意味について詳しく説明してくれます。もしトレーニングがうまくできない場合、その理由を丁寧に説明してくれるので、どうすればできるようになるのかが明確に理解できます。これにより、効果的にトレーニングを進めることができるのです。
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- STEP.04シャワー
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店舗にもよりますが、半畳ほどのシャワールームが3つほど用意されているので、希望者はシャワーで汗を流し、着替えをして終了となります。
ライザップの食事指導
ライザップが推奨するのは低糖質の食事法です。1日3食、2ヶ月で全180食分の食事を、専属トレーナーが栄養学の視点から指導します。毎日のメールのやり取りを通じて、ゲストの日々変わるコンディションを細かく把握し、体の変化を見逃すことなく最適な食事指導を行います。
減量期、筋肉向上期、スタイルキープ期といった各ステージごとに栄養素を細かくコントロールし、最終的には減らした糖質をゆるやかに増やしてバランスの良い食事に戻します。食事管理には会員専用のアプリを使用し、1日のカロリーや栄養素の摂取量がグラフでわかりやすく表示され、専属トレーナーからのアドバイスもアプリ上で受けられます。
ライザップ独自の食事ガイドラインには、ボディメイクと健康のために必要な情報が満載です。一生使える正しい食生活の知識を深め、自分のライフスタイルや嗜好に合った正しい食事の習慣を自然と身に付けることが目指されます。
ライザップのトレーナー
ライザップのトレーナーは、厳しい採用選考と研修試験を経て、現場に出た後も徹底した品質管理を行い、すべてのお客様に安心・安全・満足を提供します。採用率はわずか3.2%であり、お客様に寄り添える人材を厳選しています。
また、ライザップのトレーナーはダイエット、運動、栄養学などの知識や経験が豊富な人材を採用します。採用後は、192時間に及ぶ厳しい研修を通じて一流のトレーナーを育成します。この長い研修期間では、解剖学、生理学、栄養学、心理学に至るまで深い知識を習得します。
これらの専門知識をもとに、お客様一人ひとりに合わせた最適なトレーニング、食事指導、メンタルサポートを提供しています。高水準の品質を維持し、向上し続けるために、膨大な実績データを活用し、多角的なアプローチから最適なトレーニングメニューを作り上げています。納得の結果を、すべてのお客様に提供することを目指しています。
ライザップの料金プラン
ライザップの料金プランは大きく分けて2種類あります。カウンセリング時に要望を伝えればオプション対応などで特別なプランを用意してくれることもありますが、基本的には下記の2つのプランより希望に近いものを選択することになるでしょう。
詳しいプラン内容や料金の内訳などについてそれぞれ解説していきます。
ベーシックプラン
チキンジムの「ボディメイクライトプラン」は、運動を楽しく継続することを重視した、トレーニング初心者向けのプランになっています。
合計所要時間は60分程ですが、トレーニング時間は1回30分、トレーニング後のパーソナルストレッチや管理栄養士による食事指導などは含まれていません。
本格派トレーニーであれば少し「物足りない」と感じるかも知れませんが、日ごろの運動不足や健康が気になる方に最適なプランと言えます。
プロのトレーナーの指導のもとパーソナルトレーニングが受けられる他のジムに比べるとかなり良心的な料金設定なのが魅力的。
- 料金総額
- 327,800円(税込) 入会金55,000円+プラン料金
- プラン内容
- 1回50分×16回/2ヶ月 週2回のInbody測定+姿勢評価+トレーニング、期間8週間~
- 食事指導
- あり 専用アプリ「RIZAP touch」・管理栄養士による低糖質食事法・電話栄養サポート相談・食事ガイドライン・レシピ・フード・サプリメント
- その他サービス
-
・ウェア上下、シューズ、靴下、タオル、アメニティ貸出無料
・フィッティングブース、シャワールーム完備
・RIZAPオリジナルウォーター無料提供あり
・1ヶ月に1回の定額カウンセリング
プライムプラン
チキンジムの「ボディメイクライトプラン」は、3種類のプラン・コースの中で中間に位置するプランになっています。
このプランから管理栄養士による食事指導を受けることができ、トレーニング時間も60分と本格的になります。
ライトプランと比較すると料金が高い印象を受けますが、同じようなプラン内容の別のジムと比較してみると、やはり料金設定は良心的。
ダイエットだけでなく「ボディメイク」「理想の体型を目指したい」という方にもお勧めのプランになっています。
- 料金総額
- 594,000円(税込) 入会金55,000円+登録料400,000円+プラン料金
- プラン内容
- 1回50分×月8回/2ヶ月~ 週2回のInbody測定+姿勢評価+トレーニング、プロテインやサプリメントがいつでも50%OFFで購入可能、chocoZAP通い放題
- 食事指導
- あり 専用アプリ「RIZAP touch」・管理栄養士による低糖質食事法・電話栄養サポート相談・食事ガイドライン・レシピ・フード・サプリメント
- その他サービス
-
・ウェア上下、シューズ、靴下、タオル、アメニティ貸出無料
・フィッティングブース、シャワールーム完備
・RIZAPオリジナルウォーター無料提供あり
・1ヶ月に1回の定額カウンセリング
ライザップの基本情報
ライザップの運営情報や最新の店舗情報についてまとめました。
- 入会金
- 55,000円(税込)
- 料金プラン
-
・ベーシックプラン:327,800円(税込)
・プライムプラン:594,000円(税込) - 支払方法
-
・現金一括払い
・分割払い(銀行引落)
・クレジットカード払い - 営業時間
- 7:00~23:00
- トレーニング内容
-
・カウンセリング
・InBody測定
・姿勢評価
・パーソナルトレーニング
・パーソナルストレッチ - 食事指導内容
- 専用アプリ「RIZAP touch」・管理栄養士による低糖質食事法・電話栄養サポート相談・食事ガイドライン・レシピ・フード・サプリメント
- 環境設備
- ・フィッティングブース、シャワールーム完備
- その他サービス
-
・ウェア上下、シューズ、靴下、タオル、アメニティ貸出無料
・RIZAPオリジナルウォーター無料提供あり
・1ヶ月に1回の定額カウンセリング
- 店舗情報
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■北海道・東北エリア
北海道 札幌店 青森店 盛岡店 仙台店 秋田店 山形店 郡山店
■東京エリア
北千住店 葛西店 神宮前店 恵比寿店 新宿店 錦糸町店 下北沢店 二子玉川店 上野店 立川店 聖蹟桜ヶ丘店 銀座店 汐留店 池袋東口店 池袋西口店 練馬店 八王子店 町田店 六本木店 品川店 吉祥寺店 自由が丘店
■東京以外の関東エリア
小田原店 川崎店 関内店 たまプラーザ店 藤沢店 本厚木店 横浜西口店 横浜東口店 浦和店 大宮西口店 春日部店 川口店 所沢店 本川越店 南越谷店 柏店 千葉店 千葉ニュータウン店 船橋店 松戸店 つくば店 土浦店 水戸店 宇都宮店 小山店 高崎店
■中部エリア
新潟店 長野店 松本店 富山店 金沢店 福井店 甲府店 金山店 刈谷店 名古屋栄店 豊田店 豊橋店 名駅南店 岐阜店 静岡店 沼津店 浜松店 三島店 四日市店
■関西・大阪エリア
滋賀店 京都河原町店 京都四条店 梅田店 江坂店 岸和田店 京橋店 堺東店 天王寺店 なんば店 枚方店 明石店 尼崎店 神戸店 西宮北口店 姫路店 奈良店 和歌山店
■中国・四国エリア
岡山店 広島店 下関店 徳島店 高松店 松山店 高知店
■九州・沖縄エリア
久留米店 小倉店 天神店 博多店 佐賀店 佐世保店 長崎店 熊本店 大分店 宮崎店 鹿児島店 北谷店 那覇店
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ライザップはどんな人におすすめ?
ライザップのトレーニング内容や料金についてご紹介しましたが、総合的に見て特にどのような人にオススメのパーソナルジムなのでしょうか。
知識と経験を重視する方
ライザップはトレーナーの採用率が極めて低く、ダイエット、運動、栄養学など幅広い知識と経験を持ったプロフェッショナルが揃っています。192時間の厳しい研修を経て磨かれたトレーナーは、解剖学や生理学などの深い知識を持ち、高度な指導技術とお客様への寄り添いマインドを兼ね備えています。知識と経験を大切にする方に最適です。
最先端のトレーニングを求める方
ライザップのトレーニングプログラムは、最新の解剖学、運動力学、生理学、栄養学の理論に基づいています。科学的に裏付けられた先端技術を駆使し、ひとりひとりの骨格や体質に合わせたボディメイクを実現します。トレーニングの効果を最大化したい方にぴったりです。
総合的なサポートを希望する方
ライザップでは、専属トレーナーと栄養士、管理栄養士、カウンセラー、提携医師が連携し、体のコンディションだけでなく、栄養、メンタル、健康に関する総合的なアドバイスを提供します。個別のニーズに合わせた徹底的なサポートをお求めの方に最適です。
継続的な成果を追求する方
トータルボディメイクを目指すライザップでは、パーソナルトレーニングと食事指導を組み合わせ、継続的な成果を追求します。低糖質の食事法を専属トレーナーが支援し、専用アプリを通じて日々の食事管理もサポートします。長期的な体型維持や健康管理に積極的に取り組みたい方におすすめです。
ライザップの総合評価
ライザップは健康的で美しい体を目指す人に最適で、特に専門的なトレーニングと食事指導を通じて本格的なボディメイクを望む方や、科学的に裏付けられたトレーニングプログラムを求める方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。トレーナーは極めて高いスキルを持ち、個々の体質や目標に合わせた効果的なサポートを提供します。
また、ライザップでは総合的な健康管理やメンタルサポートも充実しており、短期間での減量だけでなく、筋肉の増強や持続可能な体型維持も重視しています。この先長く健康的なライフスタイルを築きたいという方や、多少コストをかけてもプロフェッショナルなトレーニング環境で成果を上げたい方に、ライザップは有効な選択肢と言えるでしょう。
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- この記事を書いた人
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編集部員 ハルカ
ウェブライター / デザイナー
制作会社でライターとして勤務。その後、フリーランスのウェブライターとして、美容、健康、ファッションなどの記事を執筆してきました。趣味はスポーツ全般、断食、旅行。
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