東京で安いパーソナルトレーニングジム
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東京エリアで安いパーソナルトレーニングジムをご紹介しています。その他にも、パーソナルトレーニングのレッスンの内容についてやトレーニングの流れ、パーソナルトレーニングに少しでも安く通う方法についてなど解説していますので、ぜひご参考になさってみてくださいね。
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東京で安いパーソナルトレーニングジム
1. スタジオアーム
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2. Personal Training Gym Kenz 新宿店
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Personal Training Gym Kenz 新宿店の基本情報
[所在地] 〒160-0022 東京都新宿区新宿2-5-11 千寿新宿ビル4階
[連絡先]
Personal Training Gym Kenz 新宿店のクーポン一覧3. Design Body 御徒町店
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東京で人気のパーソナルトレーニングジム
現在東京エリアで人気急上昇中のパーソナルトレーニングジムをご紹介いたします。新規オープンを重ね徐々に店舗数を増やしているジムもたくさんありますので、要チェックです♪
24/7 ワークアウト新宿東口店
- 入会金
- 41,800円
- 料金例
- 215,600円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全16回/1回75分
- 所在地
- 〒160-0022東京都新宿区新宿5-15-7東晃ビル6階
- 備考
- ウェア・シューズ・タオル無料貸出、シャワールーム完備
朝7時から夜24時まで営業しているうえ、多くの店舗が都心部・駅近に位置しているという好立地が魅力の24/7 ワークアウト。出勤前後にジムに通いたいビジネスマンにもお勧めです。
チキンジム新宿店
- 入会金
- 35,000円
- 料金例
- 140,400円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全16回/1回30分
- 所在地
- 〒160-0022 東京都新宿区新宿6-27-12ユニオン新宿ビル2F・3F
- 備考
- ウェア上下・シューズ・靴下・タオル無料貸出、シャワールーム完備、水素水飲み放題、無料プロテイン提供あり
チキンジムでは、ウェア・シューズ・靴下・タオルなど、ありとあらゆるものを無料で貸し出しています。アメニティも充実しており、またトレーニング中の水分補給は「水素水」が飲み放題。着替えや水筒などが不要になるため手ぶらで気軽に立ち寄ることができます。
アップルジム新中野店
- 入会金
- 33,000円
- 料金例
- 55,000円/8回チケット
- プラン例
- 1ヶ月/全8回/1回45分
- 所在地
- 〒164-0012 東京都中野区本町4-48-17新中野駅上プラザ708号室
- 備考
- ウェア無料貸出、水飲み放題、無料プロテイン提供あり
アップルジムはトレーニングや食事指導に加え姿勢改善指導や歩き方指導などが受けられる「海外式ボディメイク」が特徴です。回数制メニューで4回から通えるため、まずはお試しでと考える方にもおすすめ。
エビジム新宿東口店
エビジムは、月に通える回数が1回から12回まで選べるプランが豊富なのが特徴です。月内に消化し切れなかった回数は翌月以降も繰り越せるので、無駄なく通える点が魅力。
エクササイズコーチ新宿東口店
- 入会金
- 19,800円
- 料金例
- 35,200円/1ヶ月/1回20分
- プラン例
- 1ヶ月/全8回
- 所在地
- 〒160-0022東京都新宿区新宿5-15-7東晃ビル6階
- 備考
- ウェア・シューズ・タオル無料貸出
トレーニング時間が20分と短めですが、これは最新テクノロジーを駆使した効率重視のトレーニングとなっており、身体に無理な負担をかけることなく最大限の運動効果を引き出すことができます。非常に良心的な料金が最大の魅力です。
東京で今注目のパーソナルトレーニングジム
東京エリアで今注目のパーソナルトレーニングジムをご紹介いたします。魅力的なキャンペーンや特典を打ち出しているジムも多くありますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
ボディーク六本木店
- 入会金
- 22,000円
- 料金例
- 60,720円/3ヶ月
- プラン例
- 3ヶ月/全12回/1回30分
- 所在地
- 〒106-0032 東京都港区六本木4-12-12 SANKOビル5F
- 備考
- ウェア・シューズ・タオル無料貸出
ボディークはプラン料金が比較的安く、また当日の予約キャンセルが「1回分消化」扱いとなるパーソナルジムも多い中、振替が利く「予約キャンセル保証」も嬉しいポイント。食生活が楽しくなる独自の食事メソッドを提供しています。
ライザップ品川店
- 入会金
- 55,000円
- 料金例
- 327,800円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/16回/1回50分
- 所在地
- 〒108-0074 東京都港区高輪3-25-22高輪カネオビル 8階
- 備考
- ウェア・シューズ・タオル無料貸出、シャワールーム完備
ライザップは、累計約18万人の会員実績データをもとに、独自のプログラムを提供している業界トップクラスの知名度を誇るパーソナルジムです。料金は比較的高めですが、30日間の返金保証制度などサポート体制は万全、サービス内容も充実しています。
エススリー錦糸町店
会員の都合が良い時間帯に営業時間を調整してくれる「プライベートレッスン」をコンセプトに掲げるエススリー。マンションやビルの1室に構える店舗が多いため、周囲の目を気にすることなく出入りができるのも特徴です。
ビヨンド六本木店
ビヨンドのトレーナーは、主に体の美しさを競う大会での入賞者や現役選手が多く所属しています。自身も現在進行系でボディメイクをしているトレーナーばかりなので、トレーニングや食事管理に関する、あらゆる悩みが相談しやすい環境です。
ライム六本木店
マシンを使用してのトレーニングが苦手な人は、自重トレーニングを用いたライムがおすすめです。自重トレーニングのメリットは、怪我が少なく細部までのトレーニングが可能なこと。整体法や呼吸法を用いたトレーニングも実施しており、男性だけでなく女性にも人気の高いパーソナルジムです。
ミヤザキジム代々木店
- 入会金
- 22,000円
- 料金例
- 176,000円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全16回/1回60分
- 所在地
- 〒151-0053東京都渋谷区代々木3-16-16小野木ビル608
- 備考
- ウェア上下レンタルあり
朝7時から夜23時まで営業の完全個室プライベートジム。店舗によりワンルームのみ、仕切りありの個室の2タイプありますが、他の人に見られないので自信が無くても安心です。
ワークアウトホリック田町・三田店
- 入会金
- 無料
- 料金例
- 126,500円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全16回/1回50分
- 所在地
- 〒108-0014東京都港区芝5-20-7グランドメゾン三田 603号室
- 備考
- ウェア、靴下、シューズ、タオル無料貸出、水・プロテイン無料提供
回数チケット制や通い放題のプランなど多様な料金体系が魅力のワークアウトホリック。完全個室で子連れでの来店も歓迎しています。
ラット新宿南口店
- 入会金
- 29,800円
- 料金例
- 121,440円/1ヶ月
- プラン例
- 1ヶ月/全8回/1回50分
- 所在地
- 〒151-0053東京都渋谷区代々木2丁目7-4 天間ビル 202
- 備考
- ウェア、タオル無料貸出、ミネラルウォーター飲み放題
遊ぶような気持ちで続けられる多彩なトレーニング方法を導入しているパーソナルジムRat。健康管理士(JAPA)のトレーナーが食事指導まで徹底サポートしてくれます。
ネクサス新宿南口店
TV出演者や元アスリートなど経験豊富なトレーナーが多く在籍するネクサスジム。マンツーマンでトレーニングを行う「シングルコース」と、友人や家族などと2人で一緒にトレーニングを行う「セミパーソナルコース」が用意されています。
アスピ銀座店
- 入会金
- 55,000円
- 料金例
- 211,000円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全14回/1回50分
- 所在地
- 〒104−0061東京都中央区銀座7丁目13-20 銀座THビル4F
- 備考
- ウェア・シューズ・タオル無料貸出、シャワールーム完備
やや高額ではあるが、全スタッフが米国の高難度資格を保持しており、フィットネス先進国であるアメリカの医学会が認定したメソッドで食事指導と運動処方を提供してくれる本格ジムです。
エジル渋谷店
- 入会金
- 55,000円
- 料金例
- 211,000円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全14回/1回50分
- 所在地
- 〒150-0031東京都渋谷区桜丘町9-20ALLEY SHIBUYA503号
- 備考
- ウェア・シューズ・タオル・各アメニティ無料貸出、水素水飲み放題
所属トレーナーは全員女性というエジル。女性会員はもちろん、男性にとっては「女性目線」評価やボディメイクが「モテボディ」へのモチベーションUPに繋がります。
東京で女性におすすめのパーソナルトレーニングジム
東京エリアで女性専用のパーソナルトレーニングジムをご紹介いたします。くびれ、美尻など女性らしい身体作りを目指せるほか、女性特有の悩みに正しいアプローチ方法を知ることができるのが嬉しいですよね。
クレビック銀座店
- 入会金
- 0円
- 料金例
- 149,800円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全16回/1回50分
- 所在地
- 〒104-0061 東京都中央区銀座2-8-18 グランベル銀座ビル601
- 備考
- ウェア・シューズ・タオル無料貸出、シャワールーム完備、無料プロテイン提供あり
女性特有の美しいボディラインを作ることに特化した有酸素運動、筋トレ、管理栄養士による食事管理を受けられるパーソナルトレーニングジムです。全日本マッスルマニア4年連続優勝の豊島香奈子さんが全プログラムを監修しているのが特徴です。
ビーコンセプト新宿東口店
- 入会金
- 0円
- 料金例
- 179,685円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全16回/1回75分
- 所在地
- 〒160-0022東京都新宿区新宿5-15-7東晃ビル6階
- 備考
- ウェア・シューズ・靴下・タオル無料貸出
ビーコンセプトは綺麗なボディラインをつくりたい、魅せる身体づくりをしたい女性におすすめのパーソナルトレーニングジムです。下半身に特化した「脚痩せ特化プログラム」は人気コースのひとつで、ファッションモデルなども多く通っています。
リボーンマイセルフ東京店
- 入会金
- 22,000円
- 料金例
- 220,000円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヶ月/全16回/1回75分
- 所在地
- 〒103-0027 東京都中央区日本橋2-1-20 ディア日本橋タワー12階
- 備考
- ウェア・タオル無料貸出
リボーンマイセルフは女性トレーナーによる女性専門のパーソナルトレーニングジムです。男性会員が居ないので、周囲の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。ダイエットやボディメイクはもちろん、女性の細かな身体の悩みを解決してくれるプログラムとなっています。
ライザップウーマン上野店
- 入会金
- 55,000円
- 料金例
- 327,800円/2ヶ月
- プラン例
- 2ヵ月/全16回/1回50分
- 所在地
- 〒110-0005 東京都台東区上野4-9-6ナガフジビル3階
- 備考
- ウェア・タオル無料貸出、シャワールーム完備
ライザップウーマンは、ライザップによる女性専用パーソナルジムです。トレーニング・食事指導はもちろん、美容マシンを導入し、デトックスやエイジングケアなども合わせてプロ女性トレーナーがしっかりサポートしてくれるため安心です。
パーソナルトレーニングとは?
パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナー指導のもと、個人の体力や目的に合わせて、トレーニングメニューや食事指導など包括的なプログラムを組み、マンツーマンで行うジムトレーニングです。
人の体は個体差が大きく誰の体にもどんな目的にも合ったトレーニング方法はありません。
例えば、メディアで紹介されるストレッチやエクササイズを、なんとなく良さそうだと自宅で取り入れてみるも、目的には合っておらず、逆効果なんてこともあり得ます。
パーソナルトレーニング最大のメリットは、専門家がカウンセリングを行い、体の作りや動きをチェックしながら、あなただけのトレーニングメニューを用意してくれるというところ。
プロスポーツ選手やモデルなどが取り入れていることで人気が出たこともあり、なんとなく敷居が高いものだと感じてしまう方もいらっしゃるかも知れませんが、短期間でお得に受けられる「体験レッスン」や回数制限のあるクーポンなどを用いることで、「筋トレマシンの正しい使い方を知りたい」など、ボディメイク体験の目的でも気軽に始めることができます。
パーソナルトレーニングのレッスンの内容
パーソナルトレーニングジムでは、具体的にどのような内容のサービスを受けられるのでしょうか。
個人個人の性別、体型、目標、トレーニング経験などをもとに、トレーナーがその人その人に合ったエクササイズを選択し、オーダーメイドの個別プログラムを作成してくれるため、全ての人に当てはまるというわけではありませんが、大まかにご紹介すると下記の通りです。
筋トレ
パーソナルトレーニングのレッスン内容の大半を占めるのは、やはり「筋力トレーニング」です。腕立て伏せ、上体起こし、スクワット、腹筋運動など、自重(自分の体重を利用する種目)からマシンを用いて行う筋トレまで、数百~数千種類ものバリエーションが存在します。
筋トレは消費エネルギーが増えることによるシェイプアップ効果はもちろん、筋肉がつくことで脂肪燃焼をしやすい身体づくりができるという点でも優れたトレーニング。その人にとって適切な重量や回数、高い効果を得るためのフォームなど、パーソナルトレーナーが総合的にサポートしてくれます。
有酸素運動
ランニングマシンやエアロバイクなどのマシンを用いた有酸素運動は、筋トレと比べて運動そのものに対する消費エネルギーの量が多く、パーソナルトレーニングジムでも広く導入されています。
ただし消費エネルギーを増やすには、比較的長い時間が必要で、60分など限られた時間では思う成果が得られません。そこで、パーソナルトレーナーはさまざまななノウハウを活用し、よりエネルギーを消費しやすい=脂肪燃焼につながりやすいメニューを考えます。
そのひとつが、「高強度インターバルトレーニング」と呼ばれる、「20秒全力で動いて10秒休む」というトレーニングメニュー。短い時間で高い効果が得られることから、仕事や家事で忙しい人にもおすすめです。
ストレッチ
パーソナルトレーニングメニューには、激しく鍛えるものばかりでなく、ストレッチなどコンディショニング系のメニューも豊富です。ウォームアップやクールダウンだけでなく、「今日はハードなトレーニングより、仕事の疲れを取りたい」という人に人気があります。
運動初心者には、まず身体のの柔軟性を確保することも重要なので、「最初の一ヶ月はコンディショニング系メニューで」ということも可能です。
食事指導
せっかく運動をしても、カロリーの摂り過ぎや栄養の偏りなど食生活に問題があれば狙い通りのボディメイクはできません。パーソナルトレーニングでは、カウンセリングなどを通して、みなさんの最近の食事をヒアリングします。
これをもとに、「もう少しご飯の量を減らしましょう」「ご飯の量を減らす代わりに、魚や鶏肉など動物性タンパク質を多めに摂取しましょう」など、栄養について知識のない人にとっても分かりやすいアドバイスをしてくれます。
食事への意識はもちろん、理想の身体作りを行う上で大切な心構えなど、メンタル面でも一生ものとなる考え方や知識をレクチャーしてくれます。
パーソナルトレーニングのレッスンの流れ
-
- STEP.01予約
-
電話またはウェブフォームから来店の予約をします。持ち物や事前に準備が必要なものなどは予め受付に確認しておくようにしましょう。
-
- STEP.02来店
-
来店後、予約時間や担当トレーナーを確認し、更衣室でトレーニングウェアに着替えます。簡単なコンディションのチェックを行い、一日のトレーニングメニューを決定します。
-
- STEP.03トレーニング
-
ケガをしないために、ストレッチや簡単なエクササイズでウォームアップをし、トレーナーが作成した運動メニューに従ってトレーニングをこなします。
-
- STEP.04クールダウン
-
最後はストレッチなどでゆっくり身体をほぐし、シャワー室が用意されている場合は、汗を流してリフレッシュします。アフターカウンセリング・次回の予約をして退店します。
パーソナルトレーニングのよくある質問
- トレーニングに必要な持ち物は何ですか?
- 運動しやすい服と靴、汗を拭くタオル、水分補給用のドリンクが必要です。無料でレンタル・提供してくれるパーソナルジムもありますので、事前に確認しておくようにしましょう。
- どのくらい通えば効果が出ますか?
- もともとの体型、目標としている体重、取り組むメニューの内容などの条件によって、効果を感じるまでの期間には個人差がありますが、週2回程のペースで通って、約2ヶ月で効果を実感する人が多いようです。
- あまり筋肉を付けたくないなどの要望は可能ですか?
- 「痩せたいけど筋肉は付けたくない」という人も、パーソナルトレーニングに向いています。専属プロトレーナーが要望に応じたメニューを作成するので、どのような体型を目指しているのかを事前に相談してみましょう。
- 食事制限は必須ですか?
- パーソナルトレーニングジムでは、特定の食べものを完全に制限する指導ではなく、食べる時間やタイミングで調整する食事指導を行っています。必須ではありませんが、なるべく食事指導を参考に食生活を送ることで、より高い効果を実感できます。
- 運動を習慣化することにどのようなメリットがありますか?
- 身体活動・運動の推進については、国民の健康づくりのため、厚生労働省がさまざまな指針・政策を設けています。健康運動指導士、保健師、管理栄養士、医師などが関わって、運動を習慣化することのさまざまなメリットについてこちらでまとめています。
パーソナルトレーニングに安く通う方法
プロアスリートやモデルなどが取り入れているイメージから「金額が高い」という印象も持たれがちなパーソナルトレーニングジムですが、料金は最長コース16回前後で大体20万円ほどかかるのが平均的です。痩身エステなどに比べれば安いのかも知れませんが、高確率で減量に成功できるとは言えとても大きな出費ですよね。
ここでは、パーソナルトレーニングに少しでも安く通う方法についてご紹介いたします。
キャンペーンを利用する
パーソナルトレーニングジムが期間を決めてコース料金をお得に設定したり、「初回無料」「体験無料」などの呼び込みを実施したりする「キャンペーン」を狙ってコース契約をすることで、通常よりもお得にパーソナルトレーニングを受けることができます。
こうしたキャンペーンは各ジムによって不定期に開催されるため、こまめに情報をチェックしておく必要がありますが、場合によっては通常料金の30~50%引など非常にお得なケースもあるので、タイミングがよければぜひ活用してみましょう。
モニターに応募する
パーソナルトレーニングジムでは、減量効果の宣伝の目的で、症例写真やデータを集めるため、モニターを募集することがあります。このモニターに応募することで、通常料金よりも安い「モニター価格」でパーソナルトレーニングを受けることができます。
ただし、お得な価格で施術を受けられる代わりに、撮影した写真を症例写真としてパンフレットやホームページなどに掲載されることを了承しなければならないため、注意が必要です。応募する場合、こうした写真はどこにいつまで掲載されるのか、あらかじめ確認するようにしましょう。
クーポンを活用する
多くのパーソナルトレーニングジムでは、新規客を呼び込むことや再来店を促す目的でクーポンを発行しています。
「一度行ってみよう」と思うきっかけとして初回来店をお得なクーポンにしたり、継続的な来店に繋げるための回数クーポンを用意したり、金額的にもかなりお得になっている場合がほとんどです。
ただ料金が割り引かれるだけでなく、たとえばクーポン限定の施術メニューがあったり、クーポンならではの付加価値や特典がついていたりと、料金以外にもメリットがあるのがクーポンの嬉しい特徴でもあります。
クーポンサイトなどを活用すれば、たくさんの種類の中から自分に合ったものを探すことができるので便利です。興味があれば、ぜひ活用してみてくださいね。
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