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【2024年最新】料金が安いパーソナルトレーニングジムをご紹介!

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【2024年最新】料金が安いパーソナルトレーニングジムをご紹介!

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この記事を読むと分かること
  • パーソナルトレーニングジムの特徴レッスン内容が分かる
  • パーソナルトレーニングジムの料金相場や少しでも安く通う方法が分かる
  • エリア別に安いジム売れているクーポンが分かる
  • 人気パーソナルトレーニングジムの口コミ体験レポが読める

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パーソナルトレーニングジムとは?

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで個別にメニューを考案し、その人その人に合ったトレーニングで理想の身体を目指すことができるスポーツジムです。

筋トレに関する正しい知識を教えてもらいながら、基本的には完全個室のトレーニングルームにて、トレーナーとマンツーマンでサポートを受けながらトレーニングを行うことができます。

特に初心者の方は、自己流でトレーニングを行っても、正しいフォームが分からなかったり、器具を正しく使えていなかったり、場合によっては引き締めたい部位とまったく関係のないところを鍛えてしまったりして、思うような効果が得られないことも少なくありません。

パーソナルトレーニングであれば、トレーナーが正しいトレーニング方法を指導するのはもちろん、姿勢やフォームが崩れた際にはその場ですぐに正してくれるため、短期間で効率よく身体を鍛えることができます。

パーソナルトレーニングジムとは?

さらに、パーソナルトレーニングジムによっては、栄養バランスを考慮した食事のアドバイスを受けられるところもあります。

アドバイスを踏まえつつ食生活を見直すことで、極端な食事制限をすることなく、健康的に食事を摂りながら理想の身体へ近付くことができます。

筋トレ中に「積極的に食べるとよい食材」や、反対に「控えるべき食材」など知識が身に付き、普段から食事内容を意識できるようになることで、トレーニングの効果が現れやすい「体づくり」も行えます。

ダイエットや筋トレを始めたもののあまり効果が見られず挫折してしまった経験がある方や、極端な食事制限などによるダイエットでリバウンドをしてしまった方など、自己流での減量に失敗してしまった方には、トレーナーと二人三脚でダイエットやボディメイクに励めるパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルジムではどんなことをするのでしょうか?オーダーメイドの個別プログラムになるため、全ての人に当てはまるというわけではありませんが、基本的には下記の通りです。

筋トレ

筋トレ

パーソナルトレーニングのレッスン内容の大半を占めるのは、やはり「筋力トレーニング」です。腕立て伏せ、上体起こし、スクワット、腹筋運動など、自重(自分の体重を利用する種目)からマシンを用いて行う筋トレまで、数百~数千種類ものバリエーションが存在します。

筋トレは消費エネルギーが増えることによるシェイプアップ効果はもちろん、筋肉がつくことで脂肪燃焼をしやすい身体づくりができるという点でも優れたトレーニング。その人にとって適切な重量や回数、高い効果を得るためのフォームなど、パーソナルトレーナーが総合的にサポートしてくれます。

有酸素運動

有酸素運動

ランニングマシンやエアロバイクなどのマシンを用いた有酸素運動は、筋トレと比べて運動そのものに対する消費エネルギーの量が多く、パーソナルトレーニングジムでも広く導入されています。

ただし消費エネルギーを増やすには、比較的長い時間が必要で、60分など限られた時間では思う成果が得られません。そこで、パーソナルトレーナーはさまざまななノウハウを活用し、よりエネルギーを消費しやすい=脂肪燃焼につながりやすいメニューを考えます。

そのひとつが、「高強度インターバルトレーニング」と呼ばれる、「20秒全力で動いて10秒休む」というトレーニングメニュー。短い時間で高い効果が得られることから、仕事や家事で忙しい人にもおすすめです。

ストレッチ

ストレッチ

パーソナルトレーニングメニューには、激しく鍛えるものばかりでなく、ストレッチなどコンディショニング系のメニューも豊富です。ウォームアップやクールダウンだけでなく、「今日はハードなトレーニングより、仕事の疲れを取りたい」という人に人気があります。

運動初心者には、まず身体の柔軟性を確保することも重要なので、「最初の一ヶ月はコンディショニング系メニューで」ということも可能です。

食事指導

食事指導

せっかく運動をしても、カロリーの摂り過ぎや栄養の偏りなど食生活に問題があれば狙い通りのボディメイクはできません。パーソナルトレーニングでは、カウンセリングなどを通して、みなさんの最近の食事をヒアリングします。

これをもとに、「もう少しご飯の量を減らしましょう」「ご飯の量を減らす代わりに、魚や鶏肉など動物性タンパク質を多めに摂取しましょう」など、栄養について知識のない人にとっても分かりやすいアドバイスをしてくれます。

食事への意識はもちろん、理想の身体作りを行う上で大切な心構えなど、メンタル面でも一生ものとなる考え方や知識をレクチャーしてくれます。

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パーソナルトレーニングの流れ

パーソナルジムにおける一日のトレーニングの基本的な流れについて簡単にご紹介いたします。

来店

始めに受付を済ませます。ジムによってはシューズなどを貸し出してくれるところもあり、指定されたウェアなどがある場合には受け取ってください。
ロッカーのある更衣室に移動し、運動しやすい服装に着替えたら、トレーニングルームでトレーナーの指示に従い、体組成計で測定を行います。
食事指導を受けている場合は、数日間の食事の報告なども行います。身体の不調や怪我がある場合には、ここでトレーナーに伝えておきます。

予約

ウォーミングアップ

トレーニングの前は、トレーナーに身体を伸ばしてもらったり、マット上でストレッチを行うなど、軽く身体を動かして筋肉を温めておくことで運動の効果を上げ、怪我の予防などにつなげます。
自転車や徒歩でジムに来ているなど、すでに筋肉が温まっている状態だと思われる人であったり、トレーニング時間が限られている人などはウォームアップを割愛することも。

全身脱毛当日

トレーニング

運動目的や理想の体型、現在の身体の状況によって内容は異なりますが、カウンセリングで共有した目標をもとに、トレーナーがおすすめのトレーニングを提案してくれます。
回数ごとに負荷をあげたり、器具を変えたり、身体の変化などにも合わせ適宜メニューを調整してくれます。
「こういうトレーニングに挑戦してみたい」などの要望がある場合は、カウンセリング時にトレーナーに伝えておくと良いでしょう。

施術

クールダウン

トレーニング後、ジムによっては身体をクールダウンさせるためにストレッチやマッサージを取り入れているところもあります。
トレーナーのサポートの元、ペアストレッチを行ったり、自宅でも実践できる簡単なストレッチをレクチャーしてもらえることも。
シャワールームが完備されているジムでは、軽く汗を流してから退店することも可能です。

施術後

また、入会までの流れやコース契約の流れ、コース終了後の流れ、スケジュールや持ち物など詳しい内容について知りたい方はこちらのページもあわせてご参考になさってみてくださいね。

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パーソナルトレーニングジムとフィットネスジムの違い

パーソナルジムとフィットネスジムは、どちらも「運動」をしに行く場所で、「ジム」という同じ単語がついてますが、基本的なコンセプトが全く異なります

一般的なフィットネスジムは、広いトレーニングスタジオや競技用プールなど大規模な設備を有しており、利用者は会費を支払って施設を自由に利用します。
トレーナーが在籍している場合もありますが、監視員のような役割で、決められたプログラムやクラスで多くの人を対象にエクササイズやヨガなどの指導を行うこともあります。

一方のパーソナルトレーニングジムは、トレーニングルームが完全個室となっており、利用者は1時間~1時間半と決められたレッスン時間の間、専属のトレーナーとマンツーマンでサポートを受けながら運動をしたり、食事のアドバイスを受けたりします。
多くの場合、2ヶ月~半年間とプランによって通う期間が定められており、契約時にプラン料金を支払います。

パーソナルトレーニングジム 一般的なフィットネスジム
料金制度 コース受講料 決められた期間、決められた回数、プロの専属トレーナーからマンツーマンでトレーニングや食事指導が受けられるサービスに対して料金が発生します。 会費 広いスタジオや競技用プールなど、トレーニングに必要な設備を自由に利用できるようになる「ジム会員」になるために、月会費や年会費を支払います。
料金相場 約30万円/コース ジムによって異なりますが、多くの場合、全12~16回のプランで1回あたりのトレーニング時間が45分~75分程、期間は最短で2ヶ月程度、初回手数料なども込みで総額30万円前後になるのが一般的です。 約1万円/月 ジムの規模や設備の充実度により異なりますが、月会費7,000円~10,000円程が相場料金です。
利用時間 60分程度/1回 決まった時間に来店、決められた時間にトレーニングをします。来店予約の方法はジムにより異なりますが、公式サイトや予約専用フォームから、トレーナーを指名し、空いているコマの中から日時を選択するのが一般的です。 自由 ジムの営業時間内であれば、好きな時間に入店することができ、好きなだけ滞在することができます。ただし、混んでいる場合は順番を待ったり、使いたいマシンを使えない場合もあります。
専属トレーナー あり 初回カウンセリング時に専属のトレーナーと理想の体型や目標数値などを共有、体脂肪率や筋肉量、骨量、内臓脂肪、姿勢や骨盤の位置、運動経験の有無なども細かくヒアリングし、最適なトレーニングメニューを組んでもらえます。 なし トレーナー常在のジムであっても専属ということはなく、トレーニングスペースを回って各利用者に声を掛けたりマシンの使い方などを教えてくれることもありますが、受付や清掃などさまざまな業務を兼任していることがほとんどです。
食事指導 あり 食事指導を受ける場合はトレーニング時に数日間の食事内容を報告、口頭でアドバイスをもらうところもあれば、食事の写真をトレーナーに送りメールでやり取りをするところもあるなど、ジムによってやり方は異なります。 なし トレーニングメニューや食事内容をアドバイスしてもらえるようなサービスはありません。

※ この表はネットの情報や実際に店舗での連絡や施術の体験を元にこの記者が作成したものです。

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パーソナルトレーニングジムにかかる料金相場

パーソナルトレーニングジムの料金相場は、各ジム各プランの内容や施設規模、立地などによって多少上下しますが、週に2回、2ヶ月間で計16回というベーシックなプランで、料金は総額30万円前後が一般的です。参考までに、代表的なパーソナルトレーニングジムの料金総額をご紹介いたします。

プラン内容 料金
24/7ワークアウト 24/7ワークアウト 週2回全16回(最短2ヶ月)
個別トレーニング
パーソナル食事管理
257,400
ライザップ ライザップ 週2回全16回(最短2ヶ月)
個別トレーニング
パーソナル食事管理
298,000
ビヨンド ビヨンド 週2回全16回(最短2ヶ月)
個別トレーニング
パーソナル食事管理
無料プロテイン
無料ロッカー
281,600

※ この料金表はネットの情報や実際に店舗での連絡や施術の体験を元にこの記者が作成したものです。

痩身エステなどに比べれば安いのかも知れませんが、決して安いとは言えない出費ですよね。
減量成功率や得られる知識などを考慮しても、1回あたりのレッスン料が15,000円から20,000円と考えると、「敷居が高い」と感じる方も多いかも知れません。

編集部員

編集部員ハルカ

ハルカの一言

ちなみに私の通っていたパーソナルジムは「現金一括払い」「銀行振込」「クレジットカード払い」「分割払い」の4種類があり、私はカード一括で支払い後から分割に変更しました。「都度払い」はありませんでしたが、都度2万円支払うのもなかなか厳しいですよね…。いちばんお得なのは「現金一括」なんですが、それも私には厳しかったです。涙

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パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングのメリット

専属のトレーナーが一緒に目標達成を目指し適切なアドバイスや全面サポートをしてくれるパーソナルトレーニングジムには、たくさんのメリットがあります。

個別メニューを用意してもらえる

インターネットやSNSなどで見かける「5分トレーニング」や汎用的なトレーニングメニューでは、どんな人にも幅広く応用が可能である一方で、誰にでも等しく効果的というわけではないため、あまり効率が良いとは言えません。

パーソナルトレーニングジムでは、有酸素運動や筋トレなど、何百種類とあるトレーニングメニューの中から、その人の体力や性別、体型、目標、身体の癖やダイエット経験、運動経験などをもとに、プロの専属トレーナーが最適なメニューを選択し、組み合わせ、「オーダーメイドの完全個別プログラム」を作成してくれます。

どんなエクササイズを行うのか、どのくらいの負荷で行うのか、どのタイミングで負荷を上げるのか、トレーニング時の様子や筋力向上の成果も細かく確認しながら適宜メニューを変更・調整・管理してもらえるため、効果が停滞しにくく、無駄がなく効率的と言えます。

また、ほとんどのパーソナルトレーニングジムには「完全個室」「個別トレーニングルーム」が完備されており、トレーニングウェアやタオル、運動後のシャワーやプロテインなど、必要な設備やアイテムを貸し出してくれたりもします。

仕事終わりなどで手ぶらで立ち寄ることもでき、周りの人の目を気にせずトレーニングに集中することができるのも大きなメリットのひとつと言えるでしょう。

プロによる徹底サポートが受けられる

パーソナルトレーニングジム最大のメリットは、専門知識を持った質の高いトレーナーからマンツーマンでレッスンを受けられる、というところにあります。

一般的なフィットネスジムのトレーナーの多くは、ほとんどの方が未経験からのスタートで、店内の清掃、接客対応、事務作業などに始まり、徐々にトレーニングマシンの使い方などを覚え、利用者にもアドバイスができるようになっていきます。

パーソナルトレーニングジムのトレーナーにも公的な資格はありませんが、現在パーソナルジムに所属して活躍している現役のパーソナルトレーナーは、そのほとんどが健康・スポーツに関する資格を取得しているか、体育大学やスポーツに関する専門学校などで運動生理学や機能解剖学、トレーニング理論、栄養学などを体系的に学んでいるため、無資格者が採用されることは実はほとんどありません。
つまり、パーソナルトレーニングジムで受けられるトレーニング時のフォームチェックや筋肉や関節の使い方、適切な負荷や回数などの細かい指導・管理は、専門的な教育や資格知識に基いている、ということ。

初めてのジムトレーニングでは、マシンの使い方が分からなかったり、適切な強度が分からなかったり、トレーニングフォームが崩れてしまったりして、運動の「効果を得られない」ということが起こり得ますよね。
それどころか、本来使いたい筋肉へ適切な刺激を与えられていないことが原因で、身体のバランスが崩れたり、痛みや違和感を覚えたり、筋や神経を傷めるなど怪我に繋がる危険性も大いにあります。

運動をあまりやったことが無い人ほど、プロが付きっきりでサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムのメリットは大きいと言えるでしょう。

考え方や知識をレクチャーしてもらえる

プロのパーソナルトレーナーによる専門的な教育や資格知識に基いた指導やレクチャーは、パーソナルトレーニングを終えた後もあなた自身の知識として残るもの。

負荷の掛け方や筋肉の使い方、運動効果の高め方、適切なメニューの組み方など、トレーニングにおいて重要な知識はもちろん、身体作りを行う上で大切な「心構え」や「目標意識」など、メンタル面でも一生ものとなる考え方を学ぶことができます。

また、ジムによってはレッスン時間外においても「どのような食事を摂ればよいか」「睡眠時間や生活習慣で改善すべきことは何か」といったアドバイスや提案が受けられます。

特に食事や栄養に関する知識は、減量やトレーニングを終えた後も、健康で長生きするために知っておいて決して損はない情報です。

運動だけに限らず、食事や睡眠など、目標達成に向けて生活をトータルでサポートしてもらえるというのも、パーソナルトレーニングならではのメリットでしょう。

モチベーションを保てる

自己流のダイエットや筋トレが「なかなか続かない」という人は少なくありません。
目標達成まで運動を継続できなかった人の多くは、「思うように時間が取れなかった」「面倒になってしまった」「辛くなってしまった」など、さまざまな理由でモチベーションを保つことができず挫折してしまいます。

パーソナルジムでは、レッスン中は専属のトレーナーが常に近くであなたを見守り、声を掛けてくれます。
つい楽な姿勢に逃げてしまいがちなマシントレーニングではきちんと効かせたい筋肉に負荷がかかるようフォームを修正してくれますし、決められた回数を達成できるよう大きな声でカウントしたり応援してくれたりもします。
ジムによってはレッスン時間外においても、あなたの悩みに寄り添い、目標を共有し、励ましてくれたり、褒めてくれたり、時には話を聞いてくれたりと、あらゆる方法でモチベーションが継続する手助けをしてくれます。

また、「ネットや本から得た情報を元に運動メニューを試してみても思うような効果が実感できなかった」というのもひとつモチベーション低下の原因になるかと思います。

パーソナルトレーニングジムはオーダーメイドの完全個別プログラムなので、自分一人で闇雲に運動を続けるよりも効率的であり、効果も実感しやすいと言えます。
体組成計での測定も頻繁に行うため、努力が数字に表れたり、目に見えて体型が変わったりすると、これがモチベーションアップに繋がったりもします。

順調に減っていた体重が減らなくなってしまういわゆる「停滞期」にも、インターバルトレーニングを取り入れてくれたり、小さな成功を積み重ねられるように細かく目標設定をしてくれるので、「諦めずに乗り越えることができた」という声もたくさん聞かれます。

パーソナルトレーニングのメリットまとめ
  • 専門知識を持った質の高いトレーナーからマンツーマンでレッスンを受けられる
  • オーダーメイドの完全個別プログラムなのでトレーニングの効果が停滞しにくい
  • 完全個室なので周りの人の目を気にせずトレーニングに集中することができる
  • トレーニングにおいて重要な知識はもちろん、メンタル面でも一生ものとなる考え方を学ぶことができる
  • 運動だけに限らず、食事や睡眠など、目標達成に向けて生活をトータルでサポートしてもらえる
  • あらゆる方法でモチベーションが継続する手助けをしてくれる

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パーソナルトレーニングのデメリット

非常にメリットの多いパーソナルトレーニングジムですが、デメリットも存在します。デメリットと合わせて、その対策解消法なども解説していきます。

自由度が低い

通える時間や回数に制限があるパーソナルトレーニングジムは、営業時間中であれば何度でも何時間でも利用することができる一般的なフィットネスジムに比べると、「自由度が低い」と感じることがあるかも知れません。
予約が埋まっている時間帯にレッスンを受けることはできませんので、特に人気のジムでは、ようやく取れた予約日に合わせてその他の予定を調整しなければならない、ということも起こり得ます。
予約をすれば半ば強制的にジムに足を運ぶことになりますし、来店すれば決められた時間内はひたすらにトレーニングをするしかなくなるという点にも、不自由さを覚える人はいるでしょう。

トレーニングの内容についても、基本的には個別に組まれたメニューに基いて、専属トレーナーの指導のもと正確なフォームで筋肉の隅々まで負荷を与え続けるため、手抜きや息抜きができず、強制感や義務感を覚えるという人も中にはいるようです。

トレーニングの経験があり、意志が強く、「誰からも指示されず正しいフォームで自主的に黙々とトレーニングができる」という人にとっては、トレーニングメニューから食事内容までサポートしてくれるその手厚さが逆にデメリットになってしまうでしょう。

編集部員

編集部員ハルカ

ハルカの一言

目標に向かって歩んでいるとき、応援してくれる人がいると心強くがんばれるものですが、パーソナルトレーニングジムにおいては専属トレーナーがその役割を担ってくれています。これが「プレッシャーに感じる」「追い込まれる」「ストレス」だと感じてしまう人もいるのかも知れませんが、むしろ「ひとりだと挫折してしまいそうなときに支えになる」とプラスに捉えてがんばって欲しいです。

料金が高い

パーソナルトレーニングの最大のデメリットは、なんと言っても料金が高額であることです。一般的なフィットネスジムが月額1万円前後であるのに対し、パーソナルトレーニングジムの料金相場は2ヶ月契約で30万円前後と比べ物になりません。
金銭的な理由から、「通いたくても通えない」という人も多いのが現実です。

パーソナルトレーニングの認知度が高まり、各地にジムが急増したことで、各店が顧客獲得のために競い合ってお得な料金プランを打ち出し、料金相場は徐々に下降傾向にありますが、あまりにも料金が安いジムや料金体系が不明瞭なジムなどはサービスの質が心配です。

料金が高い程必ずしも効果が高いというわけでは決してありませんが、立地も設備も申し分なくトレーナーの評判も良いジムとなればやはり相場そこそこの金額にはなるでしょう。

パーソナルトレーニングはどんな人におすすめ?

トレーニングマシンの正しい使い方、正しいフォームが分からないまま自己流でトレーニングを行っても、なかなか理想の身体に近付くことができません。専門知識を持った質の高いトレーナーからマンツーマンでレッスンを受けられるパーソナルトレーニングは、トレーニング経験のない初心者の方にこそおすすめです。

また、オーダーメイドの完全個別プログラムでトレーニングの効果が停滞しにくく、トレーナーがあらゆる方法でモチベーションが継続する手助けをしてくれるパーソナルトレーニングは、ひとりで取り組むより失敗・挫折する可能性が低く、過去にダイエットやボディメイクで苦い想いをしたことがある方や、ひとりでは息抜きや手抜きをしてしまいがちな方にもおすすめ。

さらに、トレーニングに限らず、食事や睡眠、メンタル面においても、目標達成に向けて生活をトータルでサポートしてもらえるパーソナルトレーニングは、健康や運動について正しい知識や技術を身に付けたいと考える方にもおすすめです。

他にもたくさんのおすすめのポイントがありますので、ケース別にご紹介していきましょう。

短期間で痩せたい人

パーソナルジムのベーシックなトレーニングプランは大抵「全16回」「期間2ヶ月」に設定されていますが、「本当にこんな短期間で痩せられるの?」と疑問に思う方は多いかと思います。
パーソナルトレーニングジムでの減量が短期間で成功する理由としてもっとも大きいのは、「100%オーダーメイドメニュー」であるという点です。

短期間で結果を出すためには、まず自分の身体をよく知ることから始めます。「ダイエット」と一口に言っても、どのようにして太ったのか、目指すのはどんな身体か、それによって、必要なトレーニングや食生活が変わります。

パーソナルトレーニングジムでは、規定のプランや型にはめたトレーニングではなく、ひとりひとりの目標、体質、運動経験の有無、生活スタイルなどに合わせ、必要なトレーニングや食生活をトレーナーが提案してくれるので、無理なく効率的に、最短で理想の身体へと近付くことができます。

また、2ヶ月で正しい運動と食事についての知識が身に付くため、トレーニングを終えた後も無理なく自分で自分の身体を管理できるようになっています。無酸素運動によって筋肉量を減らすことなく減量しているので、トレーニング前よりも太りにくい身体を手に入れることができます。

ダイエットが続かない人

自己流のダイエットが続かなかった・上手くいかなかったという経験がある人はたくさんいます。くまポン編集部では、ジム・トレーニングに関するクーポンを取り扱う事業部のスタッフ50人を対象に、自己流のダイエットについてアンケート調査を実施いたしました。

自己流のダイエットで上手くいかなかった経験がありますか?

自己流のダイエットで上手くいかなかった経験がありますか?

ある:77.1%
ない:22.9%

自己流のダイエットが上手くいかなかった原因は?(複数回答可)

自己流のダイエットが上手くいかなかった原因は?

モチベーションを保てなかった:92.6%
運動が辛かった:44.4%
食事制限でストレスを溜めてしまった:40.7%
やり方が分からなかった:22.2%
その他:7.4%

過去、自己流のダイエットが続かなかった・上手くいかなかった経験があると回答した人は、全体の8割近くを占めています。そしてその理由としてもっとも多くの人が挙げたのが、「モチベーションを維持できなかった」というもの。

これを「意志が弱かったから」「怠け癖があったから」だと振り返る人も少なくありませんが、ダイエットが続かないのは決して意志の弱さや怠けではありません。間違った知識や無理なやり方で体重を減らそうとしているから上手くいかず、習慣化できなかった、というだけなのです。

パーソナルトレーニングジムでは、専属のトレーナーが常に近くであなたを見守り、声を掛け、モチベーションが継続する手助けをしてくれます。反対に、ストレスが溜まるような無理な食事制限をさせたり、運動経験がない方にいきなりハードなメニューをさせたりといった、継続が難しいことを提案して来ません
現実的な目標を立て、習慣化することを目指していくため、楽しく効率的に運動を続けることができます。

正しく筋トレしたい人

自己流の筋力トレーニングでは、マシンの使い方を間違っていたり、適切な強度が分からなかったり、トレーニングフォームが崩れてしまったりして、正しい効果を得られないということがしばしば起こります。

それどころか、本来使いたい筋肉へ適切な刺激を与えられていないことが原因で、身体のバランスが崩れたり、痛みや違和感を覚えたり、筋や神経を傷めるなど怪我に繋がる危険性もあります。

また、どれくらい鍛えれば大きく見えるのか、あるいは大きくしたくないのか、理想とする体型によってもトレーニング方法やメニューが変わります。

パーソナルトレーニングジムでは、たとえば脂肪を落とすだけでいいのか、筋肉隆々になりたいのかなど、ひとりひとりの理想に合わせて最適なトレーニングを提案してもらえるため、正しい筋トレ方法に加えて、運動に関するさまざまな知識を得ることができます。

食生活を改善したい人

多くのパーソナルトレーニングジムでは、運動だけでなく食事管理までサポートしてもらえます。
期限までに目標を達成するため、摂取カロリーを計算したり、場合によっては糖質や脂肪を抑えたりしながらトレーニングの効果を高めていきますが、1日に摂取する水分量や食事を摂る時間など細かい部分まで指導を受けられるパーソナルジムもあり、たとえば各栄養素の役割やPFCバランスについてなど、栄養に関する基礎的な知識もあわせて学ぶことができます。

健康に活動するためにはどんな栄養をどれくらい摂ればよいか分かるようになるため、正しい食事管理方法が身に付き、コンビニ食や外食の選び方、自炊をする方は調理方法など、食事に関するさまざまな習慣が変わっていくかも知れません。

乱れた食生活を改善したいと考えている方には、パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導は最適です。

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パーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングジムを選ぶ際、どんなことに注意すればよいのでしょうか。パーソナルトレーニングジム選びで失敗しないためのポイントについてご紹介いたします。

無理なく通いやすい立地に店舗があるか

何度も通うことで徐々に効果を実感できるパーソナルトレーニングは、ライフスタイルに合わせて無理なく継続して通うことができることがとても重要です。

トレーニングのためにわざわざお休みを取って、早起きをして電車に乗らなければならないとなると、何度も通ううちに段々と億劫になって、コースの途中で通うのを辞めてしまう、なんてこともあるかも知れません。でも、たとえば自宅や学校、勤務先の最寄り駅から徒歩圏内にあれば、「帰りにちょっと寄っていこう」ということもできますよね。

立地だけではなく、営業時間や予約の取りやすさについても同様です。せっかく通いやすい場所にあっても、会社が終わる時間にはもう閉まっている、となれば仕事帰りには通いにくいですし、予約時間にも空きがあって、さらにわざわざ電話をしなくてもウェブやアプリを使って簡単に予約を入れられるシステムがあると便利です。

自己投資を無駄にしないためにも、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際は、無理なく通える立地に店舗が存在するのか、営業時間などもあわせて確認しておきましょう。

特に、通学・通勤時に手ぶらで立ち寄りたいというような人は、シャワーの有無やウェア、タオル、シューズなどのレンタルがあるかどうかも確認すべきポイントです。

月額ではなく時間あたりの利用料金を確認

パーソナルトレーニングジムは、サポート内容が充実している分、利用料金が比較的高額なのが特徴です。同じサービスを受けられるのであれば、少しでも安いところを選びたい、と言うのが本音だと思います。

しかし、料金にばかり注目し過ぎて月のレッスン料やプラン料金だけを見て判断してしまうと、実はとてもコスパが悪かった、と言うことが起こり得るため注意が必要です。

一見安いジムであっても、トレーニングの時間を短く設定したり回数を少なくしたりして利用料金を低く設定しているような場合、1時間当たり・1回当たりのトレーニング料は割高であるということもあるかも知れません。

パーソナルトレーニングジムの料金を比較する際には、入会金や契約金、オプションの有無で発生する追加料金など、支払わなければならないすべての料金を合計し、最終総額を算出したうえで、これをトレーニングの時間回数で割ってみることをおすすめします。

利用者の口コミや評判をチェックする

相性の良いパーソナルトレーニングジムを選ぶには、各ジムのスタイルや方針トレーナーの質や評判などについても調べておかなければなりません。

たとえば「筋トレをたくさんしたい」「筋肉をたくさんつけたい」という人が、脂肪燃焼をメインとしたダイエット特化型のパーソナルジムを選んでしまったら、目的にマッチしていないため物足りなさを感じるかも知れません。反対に、「ストレッチを多めに取り入れて身体の調子を整えたい」と考えている人にとっては、高重量トレーニングができる本格マシンを売りにしているようなジムとは合わないかも知れませんよね。

また、専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングをするパーソナルジムは、トレーナーの質や相性もとても重要。なるべく相性が良く、知識や技術を十分に備えているトレーナーを選びたいものです。

「事前に知っておく」ということが難しい項目にはなりますが、インターネットや口コミサイトなどで利用者の声や評判を調べておくことで、ある程度判断することができます。

当サイトでは、各パーソナルジムの利用者のレビューをエリア別にまとめてご紹介していますので、ぜひご参考になさってみてください。

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体験レッスンを受けてみる

余裕がある方は、各ジムが行っている無料カウンセリングや、お試し価格で受けられる体験レッスンに申し込んでみるのもいいかも知れません。実際にトレーナーとコミュニケーションを取れるので、自分に合っているか、知識や技術は申し分ないかなど、事前に確認することができます。

くまポンでは、こうした事前チェックに便利な初回クーポンや、体験レッスン1~2回分のクーポンを多数掲載しています。
1,000円前後で利用できますので、ご興味のある方はぜひ使ってみてくださいね。

編集長
ちなみに、各パーソナルジムの「体験レッスン」「体験トレーニング」は5,000円くらいが相場です。クーポンを使えば半額以下になりますので、利用しない手はないですよね!
ハルカ
本当にそう思います。私はクーポンを使っていなかったので、今思えばなんてもったいないことをしてしまったんだろうと悔しい気持ちでいっぱいです。笑

運動経験がない初心者さんにお勧めのパーソナルトレーニングジムは?

「パーソナルトレーニング」と聞いて、ハードな筋トレや厳しい食事管理などとにかくストイックなイメージを持たれている方は少なくないでしょう。
確かに、「厳しく指導して欲しい」「スパルタにサポートして欲しい」と希望する上級者が集まるようなジムは、本格的なトレーニングを売りにしていることもありますが、こうした方針のジムはトレーニング経験のない方運動が苦手な方ジムに通った経験がない方にはあまり向いていないかも知れません。

そこでおすすめなのが、「ジム通いに挫折した人でも続けられる」をコンセプトに掲げるチキンジム

ダイエット目的、バルクアップ目的、スタイル維持、部分シェイプなど、パーソナルジムに通う理由は人それぞれですが、チキンジムではそれぞれの理想に合わせ、「トレーニングが楽しい」と感じるベストなプログラムを組んでいくため、無理な負荷、無理な食事制限は行いません。
そのため、運動経験がない初心者の方はもちろん、「トレーニングは久しぶりだから心配」「別のジムで挫折経験があるため不安」という方にもお勧めのジムと言えるでしょう。

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くまポンでは、チキンジムの下記店舗でのクーポンを好評掲載中!
それぞれのページで利用者の口コミをチェックすることができますので、気になる方はぜひご参考になさってみてくださいね。

豊田店
〒471-0025 愛知県豊田市西町5-5 VITS豊田タウン2F
☎ 0565-42-8612
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仙台店
〒980-0811 宮城県仙台市青葉区一番町3-9-13 DATE ONE 7F
☎ 022-399-7221
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船橋店
〒273-0005 千葉県船橋市本町4-44-35 JMFビル船橋01 3F
☎ 047-456-8355
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町田店
〒194-0013 東京都町田市原町田6-21-26 フォーラム町田5F
☎ 042-860-7826
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新宿店
〒160-0022 東京都新宿区新宿6-27-12 ユニオン新宿ビル2F・3F
☎ 03-6233-8368
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流山おおたかの森店
〒270-0128 千葉県流山市おおたかの森西1-2-2 SAKURATERRACE 7F
☎ 04-7199-9762
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〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-21-13 aune池袋 11F
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パーソナルトレーニングジムに安く通う方法

パーソナルトレーニングジムの中でも、定額制通い放題のジムや比較的リーズナブルな価格で通えるジムも存在します。ただし、トレーナーが専属でなかったり設備が不十分であったりとサービス内容が金額相応であることもしばしば。そこでここでは、質の高いパーソナルトレーニングジムに少しでも安く通う方法についてご紹介いたします。

キャンペーンを利用する

パーソナルトレーニングジムが期間を決めてコース料金をお得に設定したり、「初回無料」「体験無料」などの呼び込みを実施したりする「キャンペーン」を狙ってコース契約をすることで、通常よりもお得にパーソナルトレーニングを受けることができます。

こうしたキャンペーンは各ジムによって不定期に開催されるため、こまめに情報をチェックしておく必要がありますが、場合によっては通常料金の30~50%引など非常にお得なケースもあるので、タイミングがよければぜひ活用してみましょう。

モニターに応募する

パーソナルトレーニングジムでは、減量効果の宣伝の目的で、症例写真やデータを集めるため、モニターを募集することがあります。このモニターに応募することで、通常料金よりも安い「モニター価格」でパーソナルトレーニングを受けることができます。

ただし、お得な価格で施術を受けられる代わりに、撮影した写真を症例写真としてパンフレットやホームページなどに掲載されることを了承しなければならないため、注意が必要です。応募する場合、こうした写真はどこにいつまで掲載されるのか、あらかじめ確認するようにしましょう。

クーポンを活用する

多くのパーソナルトレーニングジムでは、新規客を呼び込むことや再来店を促す目的でクーポンを発行しています。

「一度行ってみよう」と思うきっかけとして初回来店をお得なクーポンにしたり、継続的な来店に繋げるための回数クーポンを用意したり、金額的にもかなりお得になっている場合がほとんどです。

ただ料金が割り引かれるだけでなく、たとえばクーポン限定の施術メニューがあったり、クーポンならではの付加価値や特典がついていたりと、料金以外にもメリットがあるのがクーポンの嬉しい特徴でもあります。

クーポンサイトなどを活用すれば、たくさんの種類の中から自分に合ったものを探すことができるので便利です。興味があれば、ぜひ活用してみてください。

くまポン調べ!いちばん売れているクーポンはスタジオアーム
加圧パーソナルトレーニング

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スタジオアーム

通常価格より77%OFFの【12,900円】で、1回当たり2,150円、6回分のレッスンが受けられるクーポンです。
10年のノウハウとサービスで引き締めや筋肉アップなどさまざまなお悩みの改善をサポート!経験豊富なトレーナーによるマンツーマン指導だから運動が初めての方にもおすすめ♪(加圧パーソナルトレーニング55分×6回※入会金込み)

ご購入時に発行される「クーポンID」をご予約時にお伝えください。ご利用時には「クーポン発行画面」をご提示ください。

パーソナルトレーニングはクーポンでどれくらい安くなる?

参考までに、クーポンサイトくまポン掲載中のパーソナルトレーニングジムのクーポンを実際に利用したとき、料金がどれくらい安くなるのか確認してみましょう。

プラン内容
・1回55分計6回のプラン
・期間は初回利用日から75日間
・カウンセリング+血圧・体重・体脂肪率・骨格筋率測定+コアコンディショニング(インナーマッスルを鍛えるトレーニング)+加圧トレーニング+パーソナルストレッチ+有酸素運動
通常価格 クーポン利用価格
65,100 入会金10,500円+プラン料金54,600円 12,900

割引幅の大きいクーポンだと、通常価格の70%~90%OFFで人気のパーソナルトレーニングジムに通うことができます。
この他にもたくさんのクーポンがありますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

エリア別!パーソナルトレーニングジムの安いクーポンご紹介

料金が安いおすすめのパーソナルトレーニングジムをエリア別にご紹介しています。人気のアリアや都道府県別にクーポンが売れているジムや料金がお得なプランをランキング形式でまとめていますので、ぜひご参考になさってみてくださいね。

首都圏エリア
関東エリア
近畿エリア

人気パーソナルトレーニングジムの口コミや体験レポご紹介

「パーソナルトレーニングジムに通いたい」と思ったとき、多くの人に選ばれているジムや評判の良いジムが知りたいですよね。実際に通ったことがある人の感想や満足度なども気になります。

ここではくまポン調べ人気の高いパーソナルトレーニングジムを厳選し、各ジムの料金やプラン内容、予約可能な時間帯、店舗数、特典やキャンペーンの充実度、利用可能なクーポン、利用者の口コミや体験談などをまとめてみました。

パーソナルトレーニングジムに関するよくある質問

当編集部に寄せられるパーソナルトレーニングジムに関するよくある質問についてまとめました。

パーソナルトレーニングはどれくらいで効果を実感できる?

体型や体質、性別や年齢などにより個人差はありますが、パーソナルトレーニングジムに通い始めた人が体の変化を感じるようになる目安は、早い人であれば1~2週間程度だと言われています。
遅い人でも1ヶ月程度継続することで変化を実感することはできるでしょう。
ただし、目標の達成や、さらに大きな変化を実感するためには、さらに継続して通い、その後も指導内容を意識した生活が必要です。

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パーソナルトレーニングはどれくらいの頻度で通うと効果がある?

多くのパーソナルトレーニングジムでは、週2~3回のトレーニングを推奨しています。これはトレーニングにより一定の動作を繰り返すことで傷付いた筋肉を構成する細胞が約48~72時間で回復するためです。

負荷がかかって損傷した筋肉の細胞は、回復の際にさらに大きく成長し、強くなるので、トレーニング頻度を週2~3回にすることで最適な運動と休養のサイクルを作っています。

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パーソナルトレーニングは何ヶ月で痩せる?

もともとの体型、目標としている体重、取り組むメニューの内容などの条件によって個人差がありますが、2ヶ月前後で見た目に変化が現れ始め、「痩せた」と感じる人が多いようです。

「もっと早く痩せたい」と感じる人もいるかも知れませんが、健康的に痩せるためには、1日で落とすことができる体脂肪の量に限界があります。筋肉量を減少させてしまわないためにも、2ヶ月という期間をかけて減量を目指しましょう。

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パーソナルトレーニングに食事制限は必須?

多くのパーソナルトレーニングジムでは、特定の食べものを完全に制限する「食事制限」ではなく、食べる時間やタイミングを調整する「食事管理」や、どの栄養素がどれくらい必要かといった「食事指導」を行っています。

必ずしも必要というわけではなく、不要だと感じる人もいるかも知れませんが、なるべく食事指導を参考に食生活を送ることで、より高い効果を実感できます。

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あまり筋肉を付けたくないなどの要望は可能?

パーソナルトレーニングジムでは、専属のプロトレーナーがさまざまな要望に応じてトレーニングメニューを作成するので、どのような体型を目指しているのかを事前に相談しておけば、その目標にマッチした最適なサポートが受けられます。

各ジムによって、ダイエットに特化したジムや女性専用のジム、高重量トレーニングができる本格マシンを導入した男性におすすめのジムなどそれぞれに特色がありますので、ご自身に合った雰囲気のジムを選んでみてくださいね。

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※ この記事はネットの情報や実際に店舗での連絡や施術の体験を元にこの記者が作成したものです。

この記事を書いた人
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編集部員 ハルカ

ウェブライター / デザイナー

制作会社でライターとして勤務。その後、フリーランスのウェブライターとして、美容、健康、ファッションなどの記事を執筆してきました。趣味はスポーツ全般、断食、旅行。

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