兵庫で安いパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナー指導のもと、個人の体力や目的に合わせて、トレーニングメニューや食事指導など包括的なプログラムを組み、マンツーマンで行うジムトレーニングです。

人の体は個体差が大きく誰の体にもどんな目的にも合ったトレーニング方法はありません。

例えば、メディアで紹介されるストレッチやエクササイズを、なんとなく良さそうだと自宅で取り入れてみるも、目的には合っておらず、逆効果なんてこともあり得ます。

パーソナルトレーニング最大のメリットは、専門家がカウンセリングを行い、体の作りや動きをチェックしながら、あなただけのトレーニングメニューを用意してくれるというところ。

プロスポーツ選手やモデルなどが取り入れていることで人気が出たこともあり、なんとなく敷居が高いものだと感じてしまう方もいらっしゃるかも知れませんが、短期間でお得に受けられる「体験レッスン」や回数制限のあるクーポンなどを用いることで、「筋トレマシンの正しい使い方を知りたい」など、ボディメイク体験の目的でも気軽に始めることができます。

パーソナルトレーニングのレッスンの内容

パーソナルトレーニングジムでは、具体的にどのような内容のサービスを受けられるのでしょうか。

個人個人の性別、体型、目標、トレーニング経験などをもとに、トレーナーがその人その人に合ったエクササイズを選択し、オーダーメイドの個別プログラムを作成してくれるため、全ての人に当てはまるというわけではありませんが、大まかにご紹介すると下記の通りです。

筋トレ

パーソナルトレーニングのレッスン内容の大半を占めるのは、やはり「筋力トレーニング」です。腕立て伏せ、上体起こし、スクワット、腹筋運動など、自重（自分の体重を利用する種目）からマシンを用いて行う筋トレまで、数百～数千種類ものバリエーションが存在します。

筋トレは消費エネルギーが増えることによるシェイプアップ効果はもちろん、筋肉がつくことで脂肪燃焼をしやすい身体づくりができるという点でも優れたトレーニング。その人にとって適切な重量や回数、高い効果を得るためのフォームなど、パーソナルトレーナーが総合的にサポートしてくれます。

有酸素運動

ランニングマシンやエアロバイクなどのマシンを用いた有酸素運動は、筋トレと比べて運動そのものに対する消費エネルギーの量が多く、パーソナルトレーニングジムでも広く導入されています。

ただし消費エネルギーを増やすには、比較的長い時間が必要で、60分など限られた時間では思う成果が得られません。そこで、パーソナルトレーナーはさまざまななノウハウを活用し、よりエネルギーを消費しやすい＝脂肪燃焼につながりやすいメニューを考えます。

そのひとつが、「高強度インターバルトレーニング」と呼ばれる、「20秒全力で動いて10秒休む」というトレーニングメニュー。短い時間で高い効果が得られることから、仕事や家事で忙しい人にもおすすめです。

ストレッチ

パーソナルトレーニングメニューには、激しく鍛えるものばかりでなく、ストレッチなどコンディショニング系のメニューも豊富です。ウォームアップやクールダウンだけでなく、「今日はハードなトレーニングより、仕事の疲れを取りたい」という人に人気があります。

運動初心者には、まず身体のの柔軟性を確保することも重要なので、「最初の一ヶ月はコンディショニング系メニューで」ということも可能です。

食事指導

せっかく運動をしても、カロリーの摂り過ぎや栄養の偏りなど食生活に問題があれば狙い通りのボディメイクはできません。パーソナルトレーニングでは、カウンセリングなどを通して、みなさんの最近の食事をヒアリングします。

これをもとに、「もう少しご飯の量を減らしましょう」「ご飯の量を減らす代わりに、魚や鶏肉など動物性タンパク質を多めに摂取しましょう」など、栄養について知識のない人にとっても分かりやすいアドバイスをしてくれます。

食事への意識はもちろん、理想の身体作りを行う上で大切な心構えなど、メンタル面でも一生ものとなる考え方や知識をレクチャーしてくれます。

パーソナルトレーニングのレッスンの流れ

パーソナルトレーニングのよくある質問

パーソナルトレーニングに安く通う方法

プロアスリートやモデルなどが取り入れているイメージから「金額が高い」という印象も持たれがちなパーソナルトレーニングジムですが、料金は最長コース16回前後で大体20万円ほどかかるのが平均的です。痩身エステなどに比べれば安いのかも知れませんが、高確率で減量に成功できるとは言えとても大きな出費ですよね。

ここでは、パーソナルトレーニングに少しでも安く通う方法についてご紹介いたします。

キャンペーンを利用する

パーソナルトレーニングジムが期間を決めてコース料金をお得に設定したり、「初回無料」「体験無料」などの呼び込みを実施したりする「キャンペーン」を狙ってコース契約をすることで、通常よりもお得にパーソナルトレーニングを受けることができます。

こうしたキャンペーンは各ジムによって不定期に開催されるため、こまめに情報をチェックしておく必要がありますが、場合によっては通常料金の30～50％引など非常にお得なケースもあるので、タイミングがよければぜひ活用してみましょう。

モニターに応募する

パーソナルトレーニングジムでは、減量効果の宣伝の目的で、症例写真やデータを集めるため、モニターを募集することがあります。このモニターに応募することで、通常料金よりも安い「モニター価格」でパーソナルトレーニングを受けることができます。

ただし、お得な価格で施術を受けられる代わりに、撮影した写真を症例写真としてパンフレットやホームページなどに掲載されることを了承しなければならないため、注意が必要です。応募する場合、こうした写真はどこにいつまで掲載されるのか、あらかじめ確認するようにしましょう。

クーポンを活用する

多くのパーソナルトレーニングジムでは、新規客を呼び込むことや再来店を促す目的でクーポンを発行しています。

「一度行ってみよう」と思うきっかけとして初回来店をお得なクーポンにしたり、継続的な来店に繋げるための回数クーポンを用意したり、金額的にもかなりお得になっている場合がほとんどです。

ただ料金が割り引かれるだけでなく、たとえばクーポン限定の施術メニューがあったり、クーポンならではの付加価値や特典がついていたりと、料金以外にもメリットがあるのがクーポンの嬉しい特徴でもあります。

クーポンサイトなどを活用すれば、たくさんの種類の中から自分に合ったものを探すことができるので便利です。興味があれば、ぜひ活用してみてくださいね。